Л-Карнитин

L-карнитин или левокарнитин, как и многие другие пищевые добавки, вырабатывается самим организмом, в связи с чем вопрос "есть ли от него польза" должен отпасть сам собой. Другое дело, вопрос, есть ли польза от приема дополнительного карнитина, и тут нужно смотреть по ситуации.

Основная информация о карнитине

Если человек активно занимается спортом, заботится о превращении жира в энергию и хочет оптимизировать эти процессы, то да, определенно, эта спортивная добавка ему необходима.

Если же речь идет об обычном человеке, решившем попринимать что-нибудь из магазина спортивного питания, то ему стоит сэкономить деньги: толку от этого не будет ровным счетом никакого. Но почему же?

Дело в том, что L-карнитин занимается тем, что переносит длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии, а митохондрии, как известно из школьной программы, это что-то вроде батарейки для клеток нашего тела. Таким образом, Л-карнитин — это что-то вроде тележки (или, точнее, рикши) для полезных веществ, необходимых человеку для того, чтобы воспользоваться энергией, получаемой им из еды.

Что можно сказать о его необходимости:

• В условиях обычной бытовой активности — не сидячего образа жизни, а, скажем, при более или менее нормальном уровне подвижности — организм справится с тем, чтобы рикша был бодр, а человеку достаточно позаботиться, чтобы у него была работа, то есть правильно подобранный рацион.
• Другое дело, если было решено пойти в спортзал. Регулярные занятия с аэробными нагрузками означают разгон метаболизма, а это, в свою очередь, приводит к активизации всех систем, в том числе и "рикши". И вот тут стоит немного помочь ему разогнаться.

Как правильно принимать карнитин

Принимать l-carnitine нужно по 500-1500 мг в сутки, причем делать это нужно где-то за 30 минут до активных физических нагрузок, тогда будут запущены жиросжигательные процессы. В принципе, он присутствует и в обычных продуктах: в красном мясе, например, баранине (45-50 мг/100 г) или, в меньших объемах (5-10 мг/100 г) в рыбе, но если хочется есть чуть меньше, то, опять-таки, удобно воспользоваться добавкой.

И, наконец, последний и самый главный вопрос: работает ли добавка? Ответ на него следующий: L-карнитин — это не кнопка "Похудеть", увы, таких кнопок до сих пор не существует. Но в совокупности с остальными мерами, правильным рационом и аэробными физическими нагрузками — да, работает, и это легко ощутить.

Если нужно купить l карнитин в Минске, стоит воспользоваться услугами интернет-магазина "Спорт фуд". В каталоге представлена добавка от разных производителей, но это всегда проверенное качество по лучшей цене в Беларуси.

Возможно, Вас заинтересует:

• Изотоники и углеводы;
• Предтренировочные комплексы и энергетики;
• Повышение тестостерона;
• Жиросжигатели.